内容简介：●你經常流連在希望能夠改變的負面過往之中，而無法放下?●你的情緒負擔過重，感覺自己永遠無法控制它們?●你很難集中精力工作，甚至要苦苦掙扎才照顧得了自己?●否定的信念阻礙了你發揮潛能，你想改變這樣的行為模式，卻找不到方法?●有時候，你覺得改變太難，或者太遲了?如果你覺得這些情況似曾相識，那麼這本書正是你需要的──我們都會為自己塑造一 ……

内容简介：滑手機、熬夜追劇、大吃大喝、瘋狂消費，成為辛苦一天之後必備的自我慰勞;然而，我們已經網路成癮、購物成癮，或是酒癮、性成癮上身，卻不自知。這不是我們的錯，而是多巴胺(dopamine)的問題。多巴胺是一種神經傳導物質，又稱為「腦內啡」，要讓大腦釋放多巴胺很簡單，只要你做一件事情能讓自己開心就行了，像是上網、吃喝玩樂、盡情購物。不過，多巴胺會逐 ……

内容简介：以下項目，你中了幾項呢?▢吃飯就是要吃飽▢工作太忙，只能省略細節▢包包好看最重要，但總是找不到東西▢每天都滑社群媒體▢只要同事邀請，就去參加聚會▢因為遠距工作，變成足不出戶若是困擾著「早上起來，總是覺得渾身不對勁」、「明明身體很累，卻總是失眠」，不妨重新檢視一下生活習慣，因為這些微小的日常行為，都會影響到自律神經，導致身心失衡、無法 ……